ضع في اعتبارك أن تأخذ دقيقة واحدة للتريث، ومراقبة محيطك، والتركيز على الطريقة التي تؤثر بها بيئتك الحالية على نمط تفكيرك.
ضع في اعتبارك جدولة الوقت خلال الأسبوع لمراجعة ما دونته على دفتر يومياتك، وتدوين الموضوعات المتكررة التي تلاحظها. يمكنك جني العديد من الفوائد الأخرى من كتابة اليوميات.
التفكير الكارثي.. كيف يمكنك التوقف عن توقع حدوث الأسوأ؟
يرجى تحديد خانة الاختيار "التعليق كضيف" إذا كنت تفضل عدم تقديم اسمك وبريدك الإلكتروني. إضافة تعليق جديد
Estos atractivos hacen de Atacama un destino imperdible para quienes buscan naturaleza, historia y aventura en un entorno único.
حياة المرء، لذا، فمن الضروري أن نكون واعين لهذا النمط السلبي من التفكير وأن
يمكنك التدوين على دفتر ملاحظات، أو استخدام مذكرة صوتية على شكل تطبيق إذا كنت لا تهوى الكتابة على الورق، وذلك لتسجيل أفكارك حالما تبدأ في التهويل.
على سبيل المثال، بدلًا من “سأفشل بالتأكيد في هذا المشروع”، فكر “هذا التفكير الكارثي المشروع يمثل تحديًا، وسأبذل قصارى جهدي لإنجاحه، وإذا واجهت صعوبات فسأتعلم منها”. هذه العملية تسمى “إعادة الهيكلة المعرفية”، وهي تهدف إلى تغيير طريقة تفسيرك للمواقف، مما يقلل من سيطرة الأفكار السلبية عليك ويمنحك منظورًا أكثر توازنًا. بناء استراتيجيات قوية للتفكير الإيجابي والواقعي
por su costa, desde Caleta Chañaral de Aceituno se puede zarpar en lancha para ver a ballenas y delfines en las aguas del lugar.
ويمكن لطبيبك أو فريق الرعاية مساعدتك في تحديد ما إذا كانت هذه الممارسات مناسبة لك أم لا.
Actualmente se ha estado invirtiendo en el turismo, especialmente debido al evento del desierto florido.
The cookie is about by GDPR cookie consent to report the consumer consent for your cookies while in the class "Purposeful".
هذا الموقع محمي بواسطة reCaptcha وتنطبق عليه سياسة غوغل في الخصوصية و شروط الخدمة
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *